SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • kaka-rz / dziennik / RZEŹŹŹŹŹBA

    Post
    Trening dla początkujących

    najbardziej wnerwiajace jest chyba to jak poczatkujacy, ktory nie ma bladego pojecia o tym jak komponowac mezocykle treningowe, probuje bronich swoich racji argumentujac "mi sie tak dobrze cwiczy, kazdy jest inny" to, ze na kazdego dziala co innego nie znaczy ze kazdy jest ROZNY od siebie pod wzgledem DOBORU cwiczen - piszac prosciej: KOLEJNOSCI! [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19161 Data: 2012-03-09 08:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega! Cały trening bez koszulki? https://www.youtube.com/watch?v=kHSJwnBPj-Y Co sądzicie o takim "stylu" podciągania??

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 21:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    Też pamiętam swoje czasy, gdy robiłam trening bez kropli potu, a teraz czuję się jak mały prosiak po samej rozgrzewce...

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 21:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy!

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Trening bez nog to nie trening. 2. Jak chcesz wzmocnic plecy bez martwego ciagu? 3. Dobry wybor metody treningowej 4. Taka kolejnosc parti: nogi, plecy, klata, barki, ramiona 5. Same podstawowe cwiczenia stosuj. zdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2008-03-16 18:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś wykonałem trening: Wiosłowania nachwytem 8x 30 kg 8x 30 kg 8x 42 kg 8x 42 kg Wyciskanie skos hantlami (głową do góry) 8x 9 kg 8x 15 kg 8x 15 kg 8x 18 kg ss bic+tric 10x wyciskanie francuskie siedząc- jedną ręką 7kg + uginanie ramion z oparciem o kolana 15 kg po 2 zestawy na rękę ss rozpiętki+unoszenie ramion bokiem w opadzie 20 x 9 kg [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 15:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Zalegla wpiska z soboty , poleciały nogi , trening bez polotu ale juz cardio bardzo dobrze mi sie robiło . Trening NOGI 1.Suwnica wypychanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=R-A4ZCGafng 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Przysiad 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-17 15:51:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.02 Waga: 108 Cardio: 25 Klata + Triceps 1. Incline hammer: 70,90,110x10 130x6 100x12/13 2. Floor press hantle: 27.5,37.5x10 47.5x12 50x7 3. Chest press(jak ujemny): 80,120x10 160x9,6 4. Rozpiętki głową w dół: 15x15,15,15 5. Prostowanie za głowa 1h sznur: 30x15,15,15 6. Prostowanie nachwytem: 100x15,15,15 7. Prostowanie na maszynie do Assisted [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-05 21:58:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] CCx15,10,9 5. Prostowanie za głowa 1h sznur: 50x10,10,10 6. Prostowanie nachwytem: 120x20,17,16 7. Franuskie łamana: 35x12,12,12 Trening bez fajerwerków, te 120 dzisiaj jakoś więcej ważyło :| Mogę zwalić na ch**owa noc, bo nie brałem nasennych, ale było minęło. Tak mysle, ze jeszcze z 3 rotacje treningowe i lecę z redu niema co odkładać :p

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-20 18:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.04 Barki 1. Przyciąganie jednorącz: 60x15,15,15,15 2. Wycisk sztangi siedząc: 85x10,8,8,7 3. Crucifix stojąc: 25x15,15,15 4. A) Wznosy w bok maszyna: 120x15,15,15 B) Podciąganie wzdłuż tułowia: 70x15,15,15 C) Wyciskanie na maszynie: 90x15,15,15 5. Reverse Cable fly’es(14): 20x15,15,15 6. Spięcia brzucha maszyna: 30x15,15,15,15 7. Spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-06 20:09:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wasko 320x11 260x13 -Bułgary 20x15,10 - Uginanie podudzi siedząc 130x10 100x13 Trening bez szału. Najważniejsze, ze odhaczony i nie było regresu względem ostatniego. Po treningu pojechałem z matulą na obiad, bo po południe i wieczor miałem wolny. I wygrałem ponad 500zl za obiadek, szama 120, mandat 400 }:-( [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-10 21:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    25, 26 stopni jeszcze idzie przeżyć, ciekawe, ile stopni będzie w Gdyni w sierpniu ;) Lejjla - bardzo mi się podoba Twoje bieganie. Co zajrzę, to przyzwoity trening, bez zamulania :)

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 15:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNITED-GYM ALEKASNDÓW ŁÓDZKI Mma!

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    UNITED GYM - rozkład treningów ALEKSANDRÓW ŁÓDZKI Miejski Zespół Szkół nr 1,  ul. Waryńskiego 22/26 Brazylijskie Jiu Jitsu / Submission Fighting - grupa poczatkujaca ( trening bez kimon, start 9 wrzesień ) Wtorek, czwartek : godz. 19.30 MMA - grupa początkująca ( start 8 wrzesień ) Poniedziałek, środa : godz. 20.00 Zdjecia sali wkleję [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7259 Data: 2010-09-06 16:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kutwa, trening bez przysiadów to lamerstwo i zajęcie dla bab%-) Czuje się taki mientki niż zwykle8-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 20:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwodniony byłeś podczas choroby - 3,4 dni normalnej michy i wrócisz;-) A jutro znów trening bez nóg.......I hate it!8-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 20:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Letnia forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] pogratulować sylwetki marzenie nie tylko moje ale i innych :) Jeżeli mogę to miałbym do Ciebie pytanie mam około 170 cm wzrostu moja waga teraz to około 78 kilo, robiłem trening bez uwagi na mase lub na coś jednak przytyłem i to sporo bo gdy zaczynałem ważyłem koło 50 kilo. Moje wymiary prócz nie wielkiego wzrostu to w bicepsie około 40 cm ( [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-28 15:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Wczoraj w Sobote trenowałem Klatkę i Triceps trening bez sciemy. Klatka -Rozpiętki na linkach 4 x 15/15/12/10 -Wyciskanie na sztangielkach na płaskiej 4 x 15/12/10/8 -Wyciskanie na hak maszynie na skośnej ławce 4 x 15/12/10/10 -Wyciskanie na specjalnej maszynie,siedząc na wasko chwyt/każda ręka pracuje nie zależnie 3/12/10/8 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 16:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase prosze o ocenke

    Post
    Trening dla początkujących

    haha jaja se robisz z 45 na 65 bez zadnej diety nie zrobisz nas w konia koles jak zrobiles gora 8 kg to git ale bez diety ani tyle a trening bez nog to zaden trning i nie wazne ze miales kontuzje i ze grales 8 lat w pile

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-08-06 17:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razem zwróciłem uwagę na Twoje bicepsy. Na filmiku wyglądają bardzo okazale! Dzięki Ojan. Chyba teraz będę robił uginanie ramion ze sztangą z arm blasterem przez dłuższy czas, bo muszę przyznać, że mi podpasowało. Ewentualnie będę robił 2-3 treningi z arm blasterem, a potem 1 trening bez na większym ciężarze, żeby zrobić inny bodziec dla mięśnia.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-11 10:08:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Już zawsze planujesz wpisywać trening bez obciążeń w głównych bojach? Pytam bo smaka narobiłeś celem a takie rozpiski to szkoda mi czasu zaglądać. Kulturystę już jednego podglądam a co za dużo to niezdrowo ;-)

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-23 20:12:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Już zawsze planujesz wpisywać trening bez obciążeń w głównych bojach? Pytam bo smaka narobiłeś celem a takie rozpiski to szkoda mi czasu zaglądać. Kulturystę już jednego podglądam a co za dużo to niezdrowo ;-) Podawałem obciążenia w głównych bojach. Dla mnie główne boje to: wyciskanie leżąc, przysiady i ciągi. Ostatnio wyciskanie na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-24 15:30:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)